过度使用眼睛是导致青少年近视发生率增加的重要因素。每天学习的时间长，眼睛使用时间长，睡眠的时间短以及计算机和电视迅速普及，都进一步加重了眼睛负担，这不仅导致学生的身体素质下降，还会导致视觉功能的下降。今天乐施林近视治疗仪厂家将继续分享近视防控的建议。

　　第六、关于每天运动量的要求

　　要充分落实现有的“一增一减”政策，即增加中小学生体育运动的时间、减轻学生的学业负担。建议每次课间10分钟都应做适量的体育运动，对健康有利。还要让青少年多进行户外活动，加强体育锻炼，增强体质，每天的户外活动时间不能低于1小时。总计来说一天需1-2小时。如：爬山、散步、游泳、乒乓球等运动。户外运动能使体内产生一种成份——多巴胺，多巴胺能够控制眼轴的生长速度，从而控制近视的发生与发展。户外运动对于恢复眼球睫状肌的紧张状态，缓解视力疲劳，减缓近视的发展都会起到积极的作用。同时还要经常做望远运动，比如:极目远眺、放风筝、乒乓球、足球等球类运动，放松眼球睫状肌，从而达到防控近视的目的。

　　第七、关于视力疲劳

　　由于近年来电子产品的迅速普及，电子产品已经覆盖了我们的学习、工作和生活。长期使用电子产品引起眼睛的干、涩、异物感、眼红、头痛、眼痛，甚至有的人会出现嗜睡的症状，这些都是因为用眼过度引起的症状，在我们医学上就叫视疲劳。

　　由电子产品引发的相关眼科疾病已经呈现了爆发状态。首先是：学生近视发病率的迅猛上升。然后是视疲劳发病的直线攀升。

　　乐施林近视治疗仪厂家指出，在预防及治疗视力疲劳方面应注意以下几点总则：

　　1、有视力疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳;

　　2、消除引起视力疲劳的各种因素;

　　3、青少年出现视力疲劳症状时更应重视，及时到医院查清原因，及早治疗;

　　4、可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。

　　第八、避免在晃动的环境下用眼

　　在汽车、船、飞机等晃动的环境下看书、打游戏等活动，会造成眼睛调节的肌肉更加紧张，并且看书的光线也不稳定，会加重视力疲劳，从而诱发或加重近视。

　　第九、睡眠对视力的影响

　　预防近视眼，要从中小学抓起。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时;每天看电视时间不超过1.5小时;坚持用眼卫生;每天做1～2次眼睛保健操;合理饮食，开心生活，近视就不那么容易形成了。

　　第十、验光配镜是最佳选择

　　专业的“医学验光配镜”是一个复杂的医疗过程，眼镜是矫正屈光疾病的一种医疗工具，决非通用商品。准确、持久、舒适、美观是评价配镜质量的标准。医学验光的内容包括验光的度数、眼位、调节力、双眼单视功能，辐辏集合功能，双眼调节平衡，主视眼的辨别，最后综合上述各种情况出具科学的验光处方，达到戴镜清晰、舒适、美观和保健的目的，同时使非手术矫正屈光不正、矫正斜视等医疗技术达到较高水平。

　　为此，我们建议去医院的眼科或大型的视光中心，经眼科医生及专业的视光师检查后，进行系统的医学验光配镜。