由于近视的发生率迅速增加及其一系列严重并发症，近视不仅是医学领域的重要研究课题，而且已经成为全球性的社会问题。人类与近视眼长期斗争的一个重要目标是有效预防近视眼发生、发展。在这里，乐施林近视治疗仪厂家将为大家分享一些近视防控的建议。

　　第一、关于课间十分钟

　　学生们在课堂里上课时，眼睛看的是一米以内到几米的距离，这时的眼部肌肉会紧张;课间在操场上可以看几十米以远的距离，这时候，眼部肌肉的紧张度就会得到缓解。如果一直近距离地看物而得不到适当休息的话，近视就会发生。所以说，课间十分钟是学生们休息眼睛的重要时间。

　　远眺、让眼睛疲劳得到缓解。课间十分钟做做眼保健操，绿色营养视野，遥望远方的绿色景物，让我们疲劳的眼睛能够得到轻松地休息。

　　有文献报道，各种预防近视的方法均无特异之处，而室外活动、极目远眺即可代替一切。

　　第二、正确的握笔姿势

　　写字做到三个一：一拳一尺和一寸。一拳是胸离桌子一拳，眼睛离桌面一尺(一胳膊肘)，手到笔尖一寸(两个手指头宽)。拿笔的姿势是：食指，拇指捏着;中指托着，笔杆躺着(躺在虎口上)。

　　正确的握笔方式：

　　笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆与纸面保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。

　　正确的写字姿势：

　　身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳，两臂平放在桌面。右手执笔写字，左手按纸，纸要放正。

　　第三、采光与照明要求

　　家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

　　1.将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。

　　2.若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。

　　3.晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

　　4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。

　　5.家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

　　6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

　　第四、家庭书桌椅调整

　　为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，乐施林近视治疗仪厂家建议家长为孩子提供适宜的书桌椅。

　　1.对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3——4厘米”的原则，调节桌椅高度。

　　2.对于没有可调式书桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

　　第五、关于饮食

　　进入上个世纪九十年代之后，我国的生活水平发生了极大的变化，百姓的生活水平得到了极大的提高。我们的生活习惯饮食习惯也都发生了极大的变化，人们的饮食习惯从传统的蔬菜粗粮为主，变成了现在的高肉类、高油炸、高糖、高盐为主了。也恰恰是从那个年代之后，我国的近视率发生了迅猛增长。

　　尽量还是少吃糖类、油炸食品、快餐食品等。因为视网膜真正需要的营养是维生素A、叶黄素、花青素、玉米黄素。包括橙色食品，比如：胡萝卜还有南瓜、地瓜。黄色食品，比如粗粮：玉米、小米等。紫色食品，如：茄子、紫甘蓝、紫薯、葡萄等，含有花青素，营养视网膜。海产品，比如：海鱼、海带等，富含大量的鱼肝油，还有些微量元素。还建议孩子吃一些绿色的食品，比如：菠菜、生菜、西兰花等。